반응형 건강한식습관 #나은삶 #영양가득 #웰빙라이프 #주요원칙 #다이어트 #밸런스기르다 #적정칼로리 #지속가능한건강 #운동하자 #비건라이프 #저탄고지 #항산화식품 #통합의학 #스트레스관리 #기분전1 건강한 식습관을 오래 유지하는 5가지 원칙: 장보기부터 식품 안전까지 건강한 식습관은 한 번의 완벽한 식사보다, 바쁜 날에도 반복할 수 있는 선택으로 만들어집니다. 탄수화물을 모두 없애거나 비싼 재료만 먹는 계획보다 장보기·조리·보관·먹는 환경을 조금씩 바꾸는 방법이 현실적입니다. 여기서는 일반 성인이 생활에 맞게 적용할 수 있는 다섯 가지 원칙을 정리합니다.1. 없앨 음식보다 빠진 식품군을 찾기WHO 건강한 식사 안내는 충분함, 균형, 절제, 다양성을 기본 원칙으로 제시하고 탄수화물을 주로 통곡물·채소·과일·콩류에서 얻도록 권합니다. 밥과 면 자체를 질병의 원인처럼 보거나, 모든 사람에게 저탄수화물 식사를 권할 필요는 없습니다. 한 끼에 주식만 많고 채소와 단백질 식품이 빠졌는지 먼저 확인합니다.가상의 예로 면을 먹는 날에는 채소와 달걀 또는 두부를 함께 준비하고, 밥을.. 2023. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
