반응형 마음의평화 #마음챙김 #명상 #스트레스관리 #자기관리 #건강한삶 #멘탈케어 #자기계발 #생각정리 #긍정적인생각 #의지력강화 #자기만족도 #감정조절 #이해와공감 #기분전환 #힐링 #변화와도전 #1 마음을 다스리는 연습: 감정과 생각을 구분하는 기록법 마음을 다스린다는 말을 감정을 없애거나 항상 긍정적으로 생각해야 한다는 뜻으로 받아들이면 오히려 부담이 커질 수 있습니다. 이 글은 감정을 통제하는 비결보다 생각을 알아차리고 다음 행동을 선택하는 연습을 다룹니다. 일상적인 자기 점검에 사용할 수 있지만 전문 심리치료를 대신하는 방법은 아닙니다.1. 상황·생각·감정을 따로 적기 종이를 세 칸으로 나눕니다. 상황에는 실제 확인된 사건, 생각에는 그 사건에 붙인 해석, 감정에는 불안·섭섭함·분노 등 느낀 것을 씁니다. 생각과 감정은 서로 영향을 주지만 같은 것이 아닙니다. NHS 도움이 되지 않는 생각 재검토는 생각, 감정, 행동이 연결되며 도움이 되지 않는 순환이 생길 수 있다고 설명합니다.다음은 설명을 위한 가상 예시입니다. 상황은 “보낸 메시지에 답이 .. 2023. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
